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기타질환

스트레스는 우리 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적·정신적 반응을 말합니다. 스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적·심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만, 모든 스트레스가 우리에게 나쁘게 작용하는 것은 아닙니다. 생활 속에서 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 합니다. 즉, 적당한 스트레스는 삶에 활력을 유지하는 원동력이 될 수 있으나, 너무 지나치거나 감당하기 어려울 경우 심각한 문제를 초래하게 됩니다.

원인

스트레스의 원인을 스트레서 또는 유발인자(trigger)라고 부르며, 그 원인은 외적 요인과 내적 요인으로 나눌 수 있습니다.

원인
외적 요인 소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함·명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등이 있습니다.
내적 요인 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미, 완벽주의자·일벌레 등 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인특성 등이 있습니다.

증상

증상
신체적 증상
피로, 두통, 불면증, 근육통이나 경직, 심계항진, 흉부통증, 구토, 전율, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타납니다.
정신적 증상
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어집니다.
감정적 증상
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 불안, 성급함, 인내부족 등 증상이 나타납니다.
행동적 증상
안절부절함, 손톱 깨물기, 발 떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가합니다.

스트레스의 3단계

치료
경고단계 신체가 스트레스 요인에 최초로 노출 되었을 때 특징적인 변화를 보여주며 즉각적인 반응이 나타나게 됩니다.
저항단계 적응이 일어나는 단계로 스트레스 요인에 대처하기 위해 생리기전이 작동되며 내부 및 외부 환경의 수정이 불가피한 단계입니다.
탈진단계 저항단계가 지속되면 심리적 절망감, 무력감, 심한 우울 등을 느낀다. 직업의 유지 사회적 적응에 심한 어려움을 경험하게 되고 현실로부터 도망치고 싶다거나 자살충동을 느낄 수 있습니다.

치료

치료

치료
전문가와의 상담과 치료 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움이 생기거나 위의 여러 가지 방법으로도 해결되지 않는다면 전문가와의 상담과 약물치료 등이 필요합니다. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우, 전문가와의 상담과 약물치료가 더욱 필요합니다.
뉴로피드백 (Neurofeedback) 뉴로피드백은 우리 뇌가 모든 신체의 기능을 올바르게 통제할 수 있도록 ‘뇌를 훈련시키는 기술’입니다. 컴퓨터를 이용한 뇌파조절훈련으로, 필요한 주파수의 뇌파는 활성화시키고, 불필요한 뇌파는 억제시킴으로써 긍정적인 영향을 줄 수 있는 뇌파 발생을 돕게 됩니다. 이런 반복적인 뇌파훈련을 통해 스스로 뇌파를 조절할 수 있는 능력을 익히고, 더 나아가 건강한 ‘자동적 사고’의 틀을 통해 건강한 상태를 유지하도록 합니다.
명상 명상은 경험적으로 건강증진과 질병치료에 유용한 것으로 알려져 있고 의학적 연구로 그 효과가 입증되었습니다. 현재 다양한 명상프로그램들이 개발되어 건강증진 또는 치료 목적으로 활용되고 있습니다.